今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第208次健身打卡

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第208次健身打卡,有5个动作构成,次要熬炼腿和臀。 全套动作按照本身程度做1-5个轮回,操练的过程中尽可能的慢一点,动作尺度一点。有前提的伴侣还能够在锻炼后,再进行20分钟以上的有氧活动,好比慢跑、快走等。
动作1
并腿深蹲跳 10-20次
▼动作2
单脚箭步蹲/跳蹲 摆布各10-20次
按照本身程度
选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲▼
动作3
一个半深蹲 20-30次
先做一个全蹲,再做一个半蹲
▼动作4
仰卧屈膝挺宽 20-30次
挺髋至最上方时稍停,然后再慢慢还原
▼动作5
深蹲跳 10–20次
▼以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
– the end 好就点大拇指-
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胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
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